Latihan kondisi fisik (physical conditioning) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani (physical fitness). Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas sehari - hari. Semakin tinggi derajat kebugaran jasmani, semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Dengan kata lain, hasil kerjanya makin produktif jika kebugaran jasmaninya makin meningkat.
Latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam pembinaan atlet untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga. Atlet yang memilki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari cedera. Untuk itu, program latihan kondisi fisik perlu direncanakan secara sistematis.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan ergosystem tubuh. Proses latihan kondisi fisik yang dilakukan secara cermat dan berulang - ulang akan meningkatkan kebugaran jasmani. Hal ini yang menyebabkan seseorang kian terampil, kuat dan efisien dalam melakukan gerakannya.
Para ahli berpendapat bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik secara intensif selama 6 - 8 minggu sebelum musim pertandingan akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan yang jauh lebih baik selama musim pertandingan. Perkembangan kondisi fisik yang terbaik juga membantu seorang atlet untuk mampu mengikuti latihan selanjutnya dalam usaha mencapai prestasi setinggi - tinggnya.
Kunjungi juga website :
Hansel.id - Dus Makanan Terbaik
Tenis meja merupakan olahraga yang cukup digemari masyarakat. Olahraga ini mulai populer pada tahun 1920-an dengan ditandai munculnya klub - klub di berbagai negara. Tenis meja merupakan suatu olahraga yang dimainkan di dalam ruangan (indoor game) oleh dua atau empat orang dengan menggunakan raket kayu yang dilapisi karet untuk memukul bola celluloid agar melewati jaring yang digantungkan diatas meja yang dikaitkan pada dua tiang jaring.
Olahraga tenis meja atau yang lebih dikenal dengan nama lain yaitu ping - pong merupakan suatu cabang olahraga yang unik dan bersifat rekreatif. Dalam melakukan permainan tenis meja ada tiga cara memainkannya, antara lain single (putra dan putri atau permainan tunggal), double (putra dan putri atau permainan ganda) dan double campuran (antara putra dan putri yang terdiri dari seorang putra dan putri).
Sejarah lempar lembing berawal jauh di zaman kuno dan sangat erat hubungannya dengan beraneka ragam teknik melempar. Zaman dahulu lemparan dilakukan dengan berbagai cara, seperti berdiri, dengan ancang - ancang, dengan satu atau dua tangan untuk mengenai suatu sasaran. Dari lembing ringan untuk berburu pada zaman primitif, tombak berat untuk berperang di seluruh dunia dan lembing dari abad pertengahan selama berabad - abad hingga terbentuklah lembing untuk perlombaan seperti sekarang ini.
Lembing lama terbuat dari kayu dengan ujung dari besi dan sosok. Kemudian diganti dengan kayu ringan dari Swedia. Setelah itu, berubah lagi menjadi lembing modern yang terbuat dari logam dan serat kaca (fiberglass). Salah satu nomor atletik adalah lempar lembing. Sama halnya dengan nomor atletik lainnya, seperti lari, nomor lempar lembing juga memiliki teknik - teknik sendiri dalam melakukan suatu lemparan sehingga menghasilkan lemparan yang baik.
Lempar lembing diikutsertakan dalam pesta olimpiade sejak tahun 1908 sebagai nomor perorangan untuk putra dan putri. Sekarang nomor ini dimasukkan dalam dasar lomba dan sapta lomba. Dua perkembangan telah mempengaruhi pelaksanaan lempar lembing. Pertama adalah usaha untuk menggunakan putaran jenis cakram untuk melempar. Walaupun metode ini menghasilkan jarak yang baik, tetapi sering kali tidak diperbolehkan. Kedua adalah adanya peraturan yang melarang atlet membelakangi arah lemparan. Dengan demikian peraturan ini telah memantapkan jenis lempar lembing tradisional.
(Baca juga :
Hansel.id : Kemasan Makanan, Dus Makanan, Box Makanan Terbaik di Indonesia atau kunjungi websitenya disini :
Hansel.id)
Pencak silat merupakan seni bela diri asli dari Indonesia yang telah berumur ratusan tahun dan sekarang pencak silat telah mendunia. Pencak silat diwariskan secara turun - menurun dari satu generasi ke generasi selanjutnya. Pada zaman dahulu ketika manusia masih hidup berburu, mereka hidup saling berkelompok dan saling bermusuhan. Untuk mempertahankan hidupnya, mereka belajar membela diri dengan cara menirukan gerakan - gerakan binatang buruan mereka dalam membela diri.
Dengan berkembangnya peradaban, seni bela diri ikut juga berkembang ke arah lebih sempurna dan dinamakan pencak silat. Dalam pencak silat terdapat 4 aspek yaitu unsur olahraga, bela diri, kesenian dan kebatinan. Taktik dalam pencak silat adalah suatu pola yang merupakan rangkaian unsur gerakan pembelaan, serangan dan pancingan untuk mencapai sasaran atau tujuan.
Untuk dapat memainkan taktik, pesilat terlebih dahulu harus mengetahui macam - macam pola dalam bela diri. Strategi dalam pencak silat adalah suatu upaya non teknik untuk memperoleh kemenangan dalam suatu pertandingan. Jadi apabila kita kaitkan pengertian strategi dengan pengertian taktik maka akan ada perbedaan yang jelas. Karena taktik lebih berorientasi pada segi teknik sementara itu strategi lebih berorientasi pada segi non teknik.
Renang merupakan bagian dari olahraga air selain dayung, selancar dan layar. Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan juga menyehatkan. Olahraga renang memiliki empat gaya, yaitu gaya bebas, dada, kupu - kupu dan punggung. Gaya tersebut memiliki teknik - teknik tersendiri dalam melakukannya.
Renang dapat dilakukan oleh setiap orang, baik anak - anak, muda maupun tua. Melakukan renang sangat baik bagi kesehatan dan pertumbuhan manusia karena dengan berenang seluruh organ tubuh dapat bergerak mulai dari kaki, tangan hingga kepala. Namun berlatih renang bukan hanya sekedar bertujuan untuk memperoleh kebugaran tubuh tetapi dengan latihan secara rutin dan disiplin akan mampu menghasilkan prestasi.
Banyak orang menyukai olahraga ini karena berhubungan dengan air sehingga membuat badan menjadi segar saat mengikuti olahraga ini. Olahraga yang satu ini sebenarnya yang paling tidak saya sukai (hehe), soalnya saya belum bisa berenang sampai saat ini. Oleh karena itu olahraga yang satu ini penting untuk dikuasai, jadi jangan sampai seperti saya ya!
Olahraga renang yang dilakukan pada zaman dahulu diperuntukkan sebagai alat bela diri dalam menghadapi tantangan pada masa itu. Baru kira - kira tahun 1800, orang - orang Jerman dan Austria mendirikan kolam - kolam renang yang pertama. Sejak saat itulah, renang dimasukkan sebagai salah satu mata pelajaran di sekolah - sekolah ketentaraan.
Senam berasal dari Yunani (Gymnastic = melakukan gerak), sedangkan tempat untuk melakukan senam disebut Gymnasium. Pada umumnya senam lantai disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling.
Menurut FIG, senam dikelompokkan menjadi tiga macam yaitu senam artistik (artistic gymnastic), senam ritmik (sportive rhytmic gymnastics) dan senam umum (general gymnastic). Senam artistik adalah senam yang menggabungkan efek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek - efek artistik dari gerakan - gerakan yang dilakukan menggunakan alat - alat. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan (kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan dan ketepatan).
Unsur - unsur gerakannya terdiri dari yaitu mengguling, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu meloncat ke depan ataupun ke belakang. Senam ketangkasan dengan alat adalah suatu gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat sebagai media. Senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat termasuk dalam kelompok senam artistik.
Futsal adalah permainan sejenis sepakbola yang dilakukan di dalam ruangan dengan jumlah pemain lima orang tiap tim. Permainan futsal sangat mirip dengan permainan sepakbola, baik itu peraturan permainannya maupun fasilitas dan peralatannya, hanya saja ukuran lapangan, gawang serta bolanya lebih kecil.
Permainan futsal merupakan permainan dengan kecepatan dan passing - passing pendek. Kunci pokoknya adalah ball feeling, artinya bagaimana menggunakan perasaan saat menyentuh bola dengan kaki. Penggunaan kaki memang harus terampil seperti layaknya menggunakan tangan. Dengan begitu bola dapat dimainkan dengan leluasa.
Secara resmi, badan sepakbola dunia FIFA menyebutkan futsal pertama kali dimainkan di Montevideo, Uruguay, pada tahun 1930. Pada pertengahan 1936 dikeluarkan peraturan yang tidak jauh berbeda dengan peraturan futsal yang berlaku hingga saat ini. Hanya saja, dengan peraturan yang ada, futsal semakin berkembang dimana - mana bahkan hingga keseluruh dunia.
Pada hari ini saya akan membagikan artikel yaitu tentang sejarah terciptanya permainan bola basket. Permainan bola basket yang kita kenal sekarang ini diciptakan oleh seorang guru olahraga YMCA Internasional Training School Massachusetts Amerika Serikat bernama Dr. James A. Naismith pada tahun 1891. Pada waktu itu Dr. James dianjurkan oleh Dr. Luther Halsey Gulick untuk menciptakan permainan baru yang dapat dilakukan dalam gedung, mudah dimainkan, menarik dan mudah untuk dipelajari.
Pada mulanya Dr. James menggunakan keranjang sebagai sasarannya maka permainan baru tersebut dinamakan basketball. Ternyata permainan ini mendapat sambutan yang luar biasa sehingga berkembang dengan pesat di seluruh dunia.
Pada tahun 1942 permainan bola basket didemontrasikan pada olimpiade di Prancis. Pada tanggal 21 Juni 1932, Dr. Elmer Beny, direktur sekolah olahraga di Janeva, mengadakan konferensi bola basket. Dalam konferensi tersebut terbentuklah Federasi Bola Basket Internasional yang diberi nama Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA). Pada tahun 1936 untuk pertama kalinya permainan bola basket dipertandingkan dalam olimpiade di Jerman yang diikuti oleh dua negara.
